更年期综合征是指女性进入更年期后，由于内分泌系统调节失衡从而引发导致的一系列生理和心理症状的集合。通常存在于40-60岁之间，雌激素的分泌逐渐减少，女性从身体到心理都会发生一系列的变化。这些变化包括潮热、多汗、失眠、情绪波动、抑郁、焦虑、性欲减退等。
生活上要调整生活方式，保持健康饮食，保持适当体重；增加运动量，限制酒精摄入，避免过度疲劳；减少咖啡因的摄入。
除此之外，以下食品针对更年期症状也有不错的效果。
1，大豆异黄酮是一种天然植物雌性荷尔蒙，可以平衡人体内分泌失调
2，圣洁莓是欧洲常用的传统药草，其含有一种类似人体黄体素的成份，可以刺激卵巢释放出促黄体激素。
3，黑升麻主要分布于欧洲、北美和亚洲，在美国的使用历史超过200年。
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