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如果我们列出10种人体需要经常性补充的营养素，那么一定不会少了辅酶Q10.

辅酶是一种在动物和大多数细菌中普遍存的类似维生素的脂溶性物质，被认为是“非维生素营养素”包括辅酶6-10， 对人类最常见的形式是辅酶 Q10。

辅酶Q10存在于人体的各种细胞，参与有氧细胞呼吸，负责将营养素转换为能量。人体能量需求最高的器官（如心脏、肝脏和肾脏）具有最高的 CoQ10 浓度。

除此之外，Q10还能对抗自由基、加速新陈代谢、减缓老化等。

辅酶Q10常见的作用如下：

1，研究发现补充辅酶Q10，对心脏衰竭有显着改善作用。

2，慢性疲劳患者，增加Q10（CoQ10）浓度会环节症状；

3，辅酶Q10具有强大的抗氧化功效，在研究中发现能有效中和自由基，提升细胞活力，对于预防皮肤老化，减少皱纹及修复胶原细胞有很好的功效

4，男性不孕的原因当中，精子活力低下是最常见的原因。研究发现连续6个月，每日补充200毫克的Q10，能提升粒线体制造能量的效率，有助改善精子的活动力，提高受孕的机会。

人体可以自行合成辅酶Q10，但随着年纪增长，合成效率也会变差。肉类、坚果类或蔬菜种子等食物含有Q10，但食物加工与烹调过程都会造成破坏，如氧化和温度过热。所以随着年龄的增长，我们需要适当补充Q10补充剂。

 （1）天然发酵萃取法：以特定的酵母或微生物经发酵复制分离取得，是目前自然的制造方式。

 （2）烟叶化学合成制造法：以烟叶中的茄尼醇(solanesol)为原料，经化学合成，大量生产可以降低成本。

一般人对于辅酶Q10的耐受性良好，最常见的副作用是肠胃道症状包括恶心、呕吐、食欲不振和腹痛，其他症状也包含皮疹和头痛。还有辅酶Q10会降低抗凝血药物的功能，因此不宜与抗凝血药一起服用。